4 个脚踝动作,助你摆脱短粗萝卜腿

时间:2019-07-15 来源: 旅游
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有很多人需要在工作中坐一天或站立一整天。经过很长一段时间,新陈代谢会降解,导致腿部血液循环不畅,造成脚部冰冷和下半身脂肪堆积.

怎么打破?通过每天的一些简单动作,它可以帮助改善下半身的循环,不仅可以消除腿部水肿,排出旧废物和多余水分,还可以加速循环代谢,提高关节灵活性。

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01

在腿上。

第2步:顺时针开始转动脚踝。

步骤3:约15-20转后逆时针启动。

第4步:转移后,换到另一只脚。 (顺时针,逆时针重复)

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02

步骤1:站在折叠椅后面,用一只脚踩在椅背上。

步骤2:砰击后,将力量施加到小腿上并休息3-5秒。

步骤3:重复10-15以更换脚。

03

腿在另一条腿上。

步骤2:用慢手向下按压脚背并向后拉。

步骤3:约15-20次后更换脚。

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04

第1步:坐在地板上,伸直双腿。

步骤2:用毛巾盖住脚底,同时用双手抓住毛巾。

第3步:将毛巾慢慢拉向你,慢慢伸展脚踝。

第4步:重复15-20次。

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